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Frullati a colazione: 3 ricette per perdere peso

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Una colazione alternativa per iniziare la giornata sazi e carichi di energia

Se siamo sovrappeso non dovremmo dimagrire solo per ragioni estetiche, ma anche perché i chili di troppo si legano spesso a problemi cardiocircolatori, ipertensione e diabete. Le diete non si improvvisano, quindi sarà semple d’obblicgo consultare uno specialista.

Possiamo comunque provare qualche piccola nuova abitudine che dovrebbe aiutarci nel cammino verso il peso forma. Ad esempio dei bei frullati proteici e ricchi di energia. Patire la fame non è sinonimo di dieta equilibrata, mentre una buona colazione è basilare per proseguire la giornata nutrendosi in maniera bilanciata.

Vediamo alcuni frullati che possono fare al caso nostro: variare gli ingredienti ci consente di non annoiarci mai.

1.Ingredienti

  • 1 banana
  • 1 arancia (succo)
  • 2 cucchiai di mandorle in grani
  • 2 cucchiai di semi di lino macinati
  • 2 fichi
  • 1/3 di tazza d’acqua

2. Ingredienti

  • 1 tazza di lamponi
  • 1 mela
  • 1 banana
  • 1/2 limone
  • 1 cucchiaio di semi di lino macinati

3. Ingredienti

  • 2 kiwi
  • 1 banana
  • 1/2 mela
  • 1 arancia
  • 1 cucchiaio di semi di lino macinati
  • 1 cucchiaio di granella di nocciola

E se ci sentiamo gonfi possiamo provare il frullato giallo sgonfia pancia.

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colazione, dieta, frullato, frutta, perdere peso, proteine

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