Insonnia? Meno ore a letto come cura
L’insonnia si cura trascorrendo meno ore a letto. Jessica Alexander consiglia di rimanere a letto solo quelle ore in cui si dorme effettivamente
La cura dell’insonnia è trascorrere meno ore al letto. Coloro che non riescono a dormire più di 4-5 ore a notte potrebbero infatti curarsi con rimedi naturali, utilizzando al meglio il proprio tempo e facendo stancare maggiormente il proprio corpo.
In pratica, spiega Jessica Alexander dello Sleep Council britannico, il segreto per curare l’insonnia è diminuire le ore trascorse a letto limitandole a quelle 4-5 in cui effettivamente si riesce a dormire. E non solo. Nelle linee guida dello Sleep Council, Jessica Alexander consiglia anche degli esercizi presi a prestito dalla terapia cognitivo-comportamentale, per far volare via, per esempio, i pensieri, che si immaginano intrappolati in palloncini.
(gc)
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