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Estate, lo sport e’ bello e la bici ancora di piu’

Pubblicato in Fitness e sport.

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Più tempo libero, giornate più lunghe, voglia di distrarsi e fare cose nuove. Questa è l’estate che ci offre spunti per fare passeggiate, nuotate, escursioni e sport di ogni genere sia al mare, in campagna che in montagna. Eppure tra un tuffo, una partita di pallavolo e una camminata sulla battigia, la bicicletta resta il mezzo che offre molti vantaggi per la linea

Un dato approssimativo sul consumo di calorie/ora parla di 2,5 calorie, per le donne che vanno in bicicletta in pianura, con una andatura costante e media. Tutto varia al mutare del ritmo: salite e discese influiscono certamente. Pedalare due o tre volte la settimana porta notevoli vantaggi, al di là del consumo calorico, nel tonificare i muscoli dei glutei, delle gambe e quelli addominali, oltre ad essere un toccasana per la circolazione del sangue, il miglior alleato contro la cellulite.

Pedalare aumenta, nel metabolismo, il consumo di zuccheri e grassi. In questo modo innescheremo, se saremo costanti, un aumento della velocità del metabolismo che ci permetterà, non esagerando di pari passo con l’alimentazione, di andare a bruciare anche quei grassi accumulati nel tempo. Una buona colazione a base di frutta e carboidrati la mattina, o un piatto di pasta condito al naturale all’ora di pranzo sono i migliori pasti prima dell’allenamento o della scampagnata su due ruote. Per riscoprire che la bicicletta è un mezzo che conviene al portafoglio e che incide sugli unici consumi utili all’organismo: quelli di calorie. (Vincenzo Nizza)

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