Per dimagrire bastano solo 30 minuti di sport

Per dimagrire bastano solo 30 minuti al giorno di sport. Una ricerca ha rivelato che un gruppo di persone in sovrappeso che ha fatto 30 minuti di attivita’ e’ dimagrito di più rispetto a chi ha fatto sport per un’ora

Bastano solo 30 minuti di sport al giorno per perdere peso, quindi inutile sudare sul tapis roulant o sulla ciclette per ore e ore. Uno studio dell’Università di Copenhagen rivela che mezz’ora è il tempo ideale per dimagrire: la ricerca, pubblicata sull’American Journal of Physiology, ha evidenziato che chi fa jogging, rema o va in bicicletta per mezz’ora al giorno perde in media tre chili e mezzo in un periodo di tre mesi. Coloro che hanno fatto sport per un’ora al giorno, invece, hanno smaltito due chili in meno.

Nello studio sullo sport i ricercatori hanno seguito 60 uomini danesi in sovrappeso, ma sani e desiderosi di tornare in forma grazie all’attività fisica. Alla metà del campione è stato chiesto di esercitarsi per un’ora al giorno, con un cardiofrequenzimetro e un contatore di calorie, mentre il secondo gruppo ha fatto sport per 30 minuti.

I risultati dello studio sul tempo di attività fisica necessario per dimagrire hanno evidenziato che  ‘mezz’ora di attività sia sufficiente a produrre una quantità di sudore in grado di invertire la tendenza’ al sovrappeso. ‘I partecipanti che hanno fatto sport per 30 minuti al giorno – assicura Mads Rosenkilde, autore dello studio – hanno bruciato più calorie del dovuto rispetto al programma di training che avevamo fissato per loro. Chi ha fatto un’ora di sport, invece, ha perso troppo poco rispetto all’energia che si brucia con la corsa, il ciclismo o il canottaggio. Esercitarsi per 60 minuti, invece di mezz’ora, non fornisce alcuna ulteriore perdita sia in termini di peso che di grasso’. Rosenkilde, però, ammette che la motivazione non e’ ancora del tutto chiara: forse, dopo un’ora di movimento, si tende a mangiare di piu’ rispetto a chi si e’ mosso di meno.

(gc)